最新的膳食指南和健康饮食研究

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∪０∪ 揭秘市场上的伪牛奶:蛋白质含量低、营养价值差,别被蒙在鼓里!现代科学研究也证实了牛奶对人体健康的诸多益处,包括养心肺、解热毒、润皮肤等。 根据最新发布的《中国居民膳食指南(2022)》,建议每天摄入奶及奶制品的量应达到300-500克,这进一步强调了牛奶在日常饮食中的重要位置。 图片来源:中国居民膳食指南(2016、2022) 然而,面对市场...

降血糖到底要不要控主食?医生提醒:谨记这3点,小心糖尿病上门确保你的饮食选择既健康又科学。据中国膳食指南的数据显示,主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分,其摄入量直接影响着我们的健康状况。一项涉及15428名志愿者的长期跟踪研究发现,主食摄入占能量比例在50%~55%时,死亡风险最低;而当摄入量低于40%或高于70%时,死亡风险...

北大研究:盐一换,每年少死45万人,吃低钠盐可显著减少全因死亡“吃得咸,真的可能会活得更久吗?”高盐饮食张大爷比较注重自己的健康,也喜欢看一些养生的文章。今天浏览量网页的时候,无意之间看到一篇文章,里面的内容让他很惊讶,所以他就问了开头的那个问题。我国的膳食指南都提倡低盐饮食,但是为何网上还有关于“吃得咸,或许可能活得久...

“会吃”的人生病更少,医生提醒:好好吃饭或比吃药更重要!《中国居民膳食指南》第一条准则就是“食物多样,合理搭配”。我们每个人从小养成的饮食习惯各有不同,那么,不同的饮食偏好会带来什么不同呢?健康时报图吃饭会影响大脑2024年4月刊发在《自然 心理健康》的一项研究,复旦大学的科研人员分析了18万余人的饮食偏好与大脑健康之...

╯△╰ 北大研究:盐一换,每年或可防100万人过早死亡,吃低钠盐更好食盐,可以说是人们生活饮食不可或缺的调味品。根据WHO世卫组织及我国2022版《居民膳食指南》推荐,一个成年人每日摄食的盐不应超过5... 健康不利,平日人们也总把“减盐”挂在嘴边。但是,到底怎么能贯彻“减盐”?如果人们每日少吃1克盐,身体又会有什么变化?研究:每天少吃1克...